ヨガで丸まった背中を伸ばし、見た目10歳若返りさせる猫背改善ポーズ

ガラス越しに移った自分の姿をみて、ショックをうけることありませんか？

背中が丸くなって猫背でとても老けて見える。あー悲しい。

急に背筋を伸ばしても長くは続かないし、いつの間にかもとの丸い背中に戻っている・・・

実は、この記事で紹介する、猫背が改善できるヨガポーズを実践すれば、誰でも姿勢がよくなる事が期待できます。

なぜなら、私がヨガを始めて4年になりますが、ずーと猫背だったのに、なんと「姿勢がいいね」と言われるようになったんです。

この記事では、猫背改善におすすめのポーズを3つ紹介します。

記事を読みながら実践して、若々しさを取り戻してください。

猫背や姿勢が悪くなる原因

猫背や姿勢が悪くなる原因はなにか？

ヨガをすることで、姿勢改善されるのはなぜなのか？

ヨガポーズをとると、体全体を動かすので日頃使っていない筋肉を使い体幹が鍛えられます。

体幹が鍛えられることによって、姿勢を保つ筋力が鍛えられ、丸い背中の改善につながるのです。

体幹とは手足をを除く胴体と頭部のことをいいます。

体幹を鍛えるとは、筋肉のバランスを整え、安定性を高めることです。

ヨガでは効果が表れるのに即効性がありません。継続して初めて効果が出るので即効性をもとめるならヨガは向いていません。

私の場合をお話しすると、週２、３日程度の間隔で通い続けています。一時期、家の事情で辞めようかな？と思うときもありました。

しかし、年齢的にも下り坂の今、辞めてしまうともっと速いスピードで体力が落ちていく、そう思い辞めずに続けています。

今は辞めずに続けてきてよかったなと思っています。

効果は少しづつ出てきています。焦らず、続けています。

今では、習慣化して全く苦痛なく、仕事が休みにはヨガに行くスタイルになっています。

猫背改善に効果のあるポーズを3つ紹介しました。

どれも家で簡単に出来るポーズです。

隙間時間に挑戦してみてはいかがでしょうか。

ヨガをすることで、からだのバランスが整い、肩こりなどの改善にもつながります。

姿勢をよくして見た目年齢をさげ、若々しくいたいですね。