ホットヨガに通って3年、体力維持のため通っています。
インストラクターの先生のおっしゃる言葉を、しっかり理解しながら集中してポーズをとるのに必死です。
その中で先生が家でも出来る方法を教えてくださいました。
目次
お腹引き締めを家で手軽にできる方法
- 鼻から息を吸って胸を膨らませる。
- お腹はへこませ、おへそを背骨に近づける。
- お腹をへこませたまま、息を吐く
- この時、背中が丸まりやすくなるので背筋を伸ばしたままする。
- お腹をへこませた状態を維持しながら、呼吸をする。
- これだけです。
腹筋の筋トレで厳しいトレーニングが苦手な方におすすめ。
お腹をへこませて筋肉を動かしているので効果があるそうです。


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