ながらできるお腹引き締めの方法

ホットヨガに通って3年、体力維持のため通っています。
インストラクターの先生のおっしゃる言葉を、しっかり理解しながら集中してポーズをとるのに必死です。
その中で先生が家でも出来る方法を教えてくださいました。

お腹引き締めを家で手軽にできる方法

1. 鼻から息を吸って胸を膨らませる。
2. お腹はへこませ、おへそを背骨に近づける。
3. お腹をへこませたまま、息を吐く
4. この時、背中が丸まりやすくなるので背筋を伸ばしたままする。
5. お腹をへこませた状態を維持しながら、呼吸をする。
6. これだけです。

腹筋の筋トレで厳しいトレーニングが苦手な方におすすめ。
お腹をへこませて筋肉を動かしているので効果があるそうです。