MENU

ながらできるお腹引き締めの方法

スポンサーリンク

ホットヨガに通って3年、体力維持のため通っています。
インストラクターの先生のおっしゃる言葉を、しっかり理解しながら集中してポーズをとるのに必死です。
その中で先生が家でも出来る方法を教えてくださいました。

スポンサーリンク
目次

お腹引き締めを家で手軽にできる方法

  1. 鼻から息を吸って胸を膨らませる。
  2. お腹はへこませ、おへそを背骨に近づける。
  3. お腹をへこませたまま、息を吐く
  4. この時、背中が丸まりやすくなるので背筋を伸ばしたままする。
  5. お腹をへこませた状態を維持しながら、呼吸をする。
  6. これだけです。

腹筋の筋トレで厳しいトレーニングが苦手な方におすすめ。
お腹をへこませて筋肉を動かしているので効果があるそうです。


たるみ&老け顔にサヨナラ! 「小顔ハリ美肌コース」エルセーヌのエステ体験
スポンサーリンク
よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

この記事を書いた人

コメント

コメントする

CAPTCHA


目次