カラダイイ

頻尿や尿漏れに困っていませんか？ 就寝中に何度もトイレに行くのは寝不足になってしまいますよね。 産後は膣の筋肉が緩んでいるため、咳やくしゃみをしただけで尿漏れしたりします。 私も経験があります。 膣トレーニングをすることのよって、頻尿や尿漏...

ホットヨガラバに４年通って実際に使ってみて、おすすめのヨガマットをご紹介します。 【ヨガマットは６ミリの厚さがおすすめ】 ヨガマットとはヨガをするときに床に敷くマットの事です。 厚さが色々でどのくらいの厚さがいいか、悩むところです。 一般的...

背中は範囲が広いので、意識して動すことで、変化が表れやすい場所です。 ヨガのポーズを取る時、腕を前に出すときは、腕からではなく肩甲骨から前へ出します。 腕を回すときは、肩甲骨から回すように、意識することでしっかり肩甲骨が使え背中にアプロー...

美尻ヨガ 【ホットヨガのインストラクターの先生のお話】 お尻の筋肉は若返りの筋肉と言われています 体の中でも筋肉の割合が大きいお尻の筋肉を鍛えることで、長時間歩いたり長時間立ちっぱなしでも疲れにくくなります。 お尻の筋肉を鍛えて、疲れにくい...

ヨガのインストラクターの先生に教えていただいた、ぽっこりお腹の改善方法をおつたえします。 それは、筋膜リリースをして腸腰筋をほぐし筋肉を鍛えることで、伸びた筋肉を引き上げ下がった内臓を上に上げることでぽっこりお腹が改善されていきます。 【...

夏は代謝が落ち、夏太りしやすいそうです。 夏と違い冬は体を温めようとし、エネルギーを使うこでと代謝があがります。 【夏の方が太りやすいのはなぜ？】 夏は冷たいものを食べたり飲んだりして、内臓が冷えてしまいます。 クーラーの効きすぎた部屋も、...

何年もヨガをしていると、ウェアによってポーズが取りにくかったり、脱着が難しかったり、着てみて初めて気が付くことがよくあります。 そこで購入する前に気を付けるポイントをお伝えします。 ネットで購入の際には、口コミを確認するといいですよ。 星5...

こんにちは。ヨガをはじめて4年目に突入した５０代パート主婦です。 仕事が休みの日には、ヨガのレッスンを受けに行ってます。 レッスン中にインストラクターの先生が、とっても良いお話をしてくださいます。 今回も記憶に残しておきたいお話だったので配...

こんにちはホットヨガを始めて４年目に突入した50代パート主婦です。 レッスンを受けるたびに、インストラクターの先生がためになる良いお話をしてくださいます。 その中でも家でも隙間時間にできそうなポーズなど教えてくださいます。 そんなお宝なお話を...

ホットヨガに通って3年、体力維持のため通っています。インストラクターの先生のおっしゃる言葉を、しっかり理解しながら集中してポーズをとるのに必死です。その中で先生が家でも出来る方法を教えてくださいました。 【お腹引き締めを家で手軽にできる方...