ぽっこりお腹の改善方法

ヨガのインストラクターの先生に教えていただいた、ぽっこりお腹の改善方法をおつたえします。

それは、筋膜リリースをして腸腰筋をほぐし筋肉を鍛えることで、伸びた筋肉を引き上げ下がった内臓を上に上げることでぽっこりお腹が改善されていきます。

筋膜とは

筋膜は体全体を一枚の薄い膜で覆っていて「第2の骨格」とよばれています。

例えば生の鶏むね肉に、皮と薄い膜がついているのを見たことありますか？

皮の下側にある薄い膜が筋膜です。

筋膜リリースとは癒着した筋膜をはがし、スムーズに体が動かせるようにします。

筋膜は体を動かさないと、筋肉に癒着してしまいます。

デスクワークの仕事が多い人は、猫背の姿勢で筋膜が癒着します。

立ち仕事の多い人は、太ももが張ります。

筋膜が癒着したままだと柔軟性に欠けたり、股関節の可動域が悪くなったりし、けがをしやすくなります。

筋膜リリースすることにより、癒着した筋膜をはがし、柔軟性がよくなります。

股間節の可動域が広がります。

けががしにくくなります。

肩こりや腰痛の改善をしていきます。

太ももの張りがとれ足がすっきりします。

ポッコリおなかが改善され、お腹スッキリになります。

道具はホームローラーを使います。

テニスボールやゴルフボールでも代用できます。100円ショップで売っているのでいいです。

ポッコリお腹の改善の効果がある方法

年を重ねると共に、筋肉が衰え伸びてしまい、内臓も一緒に下がってしまいます。

ポッコリお腹の原因となる、腸腰筋をしっかりアプローチし、内臓を引き上げていきましょう。