こんにちは。
以前書いたブログ「肩が痛くてねむれない」でお話ししましたが、石灰性腱炎で今日で４回目のリハビリをしました。
順調に痛みがとれてます。
石灰性腱炎とは、四十肩五十肩に似た症状で肩が上がらないという症状です。
最初は五十肩だろうと自然に治るのを待っていました。
しかし、ある時から毎晩寝むれないほど激痛に悩まされて、病院にいきました。
それからリハビリが始まり週2を目安に行くようにしました。
さすが理学療法士
さすが理学療法士、プロですね。
リハビリの回数を重ねるごとにどんどん良くなってきました。
リハビリ2回目
リハビリ２回目。
まずは状態を確認します。
どのくらい腕があがるのかなど見てもらいます。
理学療法士さんがおっしゃるには、思った以上に腕があがるので、意外と早く治るかもと言われました。
初診の時は、半年ぐらいかかりそうだといわれていましたが、だいぶ快方に向かっているようで一安心です。
本日は腕の筋肉のほぐしを主にされました。
次のリハビリまでに二つ宿題がでました。
一つ目
「まだ炎症が治まってないので冷やしてください」と言われました。
冷やすといっても痛めている肩の方の手は下にさげてるし、反対の手は、氷を持って肩に当てておかないといけない・・・んー・・・となると・・・
なかなかそんな時間は取れないというか・・・と考えていたら
「冷えピタでもいいですよー」と教えて頂きました。
なんだ冷えピタでいいなら、毎日出来ます。よかったです。
二つ目
「二の腕の力こぶが出来る部分を、時間があるときにほぐしてください」と言われました。
手のひらで押さえながらグルグル回す感じでいいようです。
リハビリ３回目
リハビリ３回目
状態の確認では、痛いほうの肩が痛くないように自然に、肩が上がって肩に力が入ってるという診断でした。
確かに、痛くない動きが自然に身についているとは思いました。無意識に肩が上がるんですね。
本日は肩の背中側のほぐしを重点的にして頂きました。
夜、激痛で目が覚めることはなく、日常もとくに問題なく過ごせるようになりました。
日常はよくなりましたが、ヨガのポーズをとるのがかなり難しいところがありました。
腕を後ろに回すのは全然後ろに腕が行きません。
猫のポーズは脇を床に近づけるのですが、無理です。全然できません。
リハビリ４回目
リハビリ４回目
まず今の状態を確認します。
腕を前から上げたり下げたりの確認をします。
こういったことは問題なく出来るようになりました。
現状できないのが、腕を曲げて肘と腕を平行にしてあげる事が出来ません。
反対の腕で支えながら、力を入れなければ少しずつ上にあがりますが、支えがなくなると腕が落ちてしまいます。
本日は腕の付け根の後ろ側と、肩甲骨辺りをほぐしてもらいました。
今日の宿題は、「力こぶの筋肉を30秒指で掴む」です。
次のリハビリまで頑張ってやりたいと思います。
リハビリ5回目
リハビリ５回目
日常で困ることはほぼないです。
ヨガをして肩の動かない位置と痛い場所がわかります。
仰向けに寝転んで腕を90度にして、腕を床につけると言うのが出来ないですね。
肘が床につかない状態です。
本日は脇の筋肉と、背中側の腕の付け根辺りをほぐしてもらいました。
今日の宿題は、仰向けで腕90度で腕を床につける体勢で、
「脇の下の筋肉をグリグリほぐしてください」
と言われました。
ただ、「今は痛みがあり筋肉がこわばるので、腕の下に厚手のものを置いて痛くない状態にして、ほぐしてださい」
と言うことでした。
まとめ
リハビリの回数を重ねるごとに、肩の動く領域が広がって来ています。
腕を肘と平行にした状態で腕を上に上げることが、ほとんどできなかったのですが、５回目のリハビリの後は、ゆっくりですが上げることができるようになりました。
ホントにすごい！
最初は本当に治るんだろうかと心配してました
理学療法士さんは「今月中を目途に治したいですね。」
とおっしゃていました。
頑張って宿題をして、あと２週間目標に治したいと思います。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
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